|
Турникмены
|
|
|
|
| Статус: |
 |
| Новичок: |
 |
| Сообщений: |
395 |
| Награды: |
1 |
| Регистрация: |
17.03.2012 |
|
А что ты умеешь?
Чему хочешь научиться?
Видео-уроки
Показ движений
Полный разбор
Турник это круто
Снимайте себя,выкладывайте видео, кидаете мне ссылку в л.с. и будете на почетном месте в шапке!Сообщение отредактировал STALKER_PETRUHA - Четверг, 31.05.2012, 00:02
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 10:43
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
17.03.2012 |
|
|
|
|
|
|
 snegovik
| Статус: |
|
| Ветеран: |
 |
| Сообщений: |
6126 |
| Награды: |
20 |
| Регистрация: |
03.01.2012 |
|
STALKER_PETRUHA Ну это пока одна страница, погоди сейчас народ подтянется 
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 11:58
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
03.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
 SeLDeN
| Сообщений: |
150 |
| Регистрация: |
21.12.2011 |
|
STALKER_PETRUHA , snegovik как раз вторую начал 
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 12:02
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
21.12.2011 |
|
|
|
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 12:07
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
17.03.2012 |
|
|
|
|
|
|
Kommunistic Kozak
| Сообщений: |
1178 |
| Регистрация: |
25.10.2011 |
|
Если честно то к турникменам отношусь с долей иронии и скепсиса, без обид ребят но нельзя развивать лишь одну группу мышц. Просто в таком случае предлагаю еще такие движения: Качаемпрессмены, штангамены, отжиманиямены, бицепсмены, предплечьемены, гиримены Просто лично я прорабатываю все группы мышц, 2 часа тренировки в день 
А вообще ничто, даже турник не даст такого результата как интенсивная круговая тренировка. В начале она приводит в отличную форму сердечно сосудистую систему, а позже поэтапно начинают "вылезать" пресс, бедро голень. В купе с упражнением на верхнюю часть торса дает невероятные результаты. Но я никого ни за что не агитирую, в конце концов у турника то же есть куча плюсов. Просто не забывайте про другие части тела и удачи вам в построение здорового и сильного тела!
Сообщение отредактировал kot_da_Vinci - Воскресенье, 22.04.2012, 13:48
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 13:48
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
25.10.2011 |
|
|
|
|
|
|
SeLDeN
Воскресенье, 22.04.2012, 14:20 | Сообщение # 20
| Сообщений: |
150 |
| Регистрация: |
21.12.2011 |
|
kot_da_Vinci На турнике можно не только подтягиваться,посмотри видео,которые я выкладывал на предыдущей странице,там точно не одна группа мышц работает, и вот еще тут одной группой мышц тоже не ограничилось ссылка
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 14:20
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
21.12.2011 |
|
|
|
|
|
|
Kommunistic Kozak
| Сообщений: |
1178 |
| Регистрация: |
25.10.2011 |
|
SeLDeN,
Я знаю что не одна но по факту работают: Плечи, грудина, широчайшие мышцы спины, трапециевидные, предплечье, бицепс, трицепс, пресс и нижний пресс. А ведь есть в теле еще такое понятие как ноги, боковой пресс, нижняя часть спины да и много чего еще.
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 14:58
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
25.10.2011 |
|
|
|
|
|
|
 Pr1zrak
| Статус: |
|
| Неопытный: |
 |
| Сообщений: |
510 |
| Награды: |
0 |
| Регистрация: |
10.02.2012 |
|
STALKER_PETRUHA, молодец, умничка. Плюсую.
Сам лично никогда турником не увлекался, на турнике хорошо укрепляются и развиваються сухожилия. Бойцам и борцам немного другие вещи нужны. Но просто поподтягиваться порой мог. После тренировок иногда с малыми играл в лесенку. Честно давно не подтягивался, сейчас раз 15-17 подтянусь, не больше. Но и масса тела у меня около 85кг.
В целом спортом заниматься надо, не важно чем но надо, будь то бокс, легкая атлетика, или вот на турнике исполнять такие канделябры.
Все пойдет только на пользу, конечно при условии что подходить с умом и осторожностью.
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 15:02
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
10.02.2012 |
|
|
|
|
|
|
gif
Воскресенье, 22.04.2012, 15:59 | Сообщение # 23
| Статус: |
|
| Новичок: |
|
| Сообщений: |
397 |
| Награды: |
4 |
| Регистрация: |
31.05.2011 |
|
Уроки Баратова лучшие! ты их лучше добавь, там всё чётко и понятно)
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 15:59
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
31.05.2011 |
|
|
|
|
|
|
SeLDeN
Воскресенье, 22.04.2012, 16:32 | Сообщение # 24
| Сообщений: |
150 |
| Регистрация: |
21.12.2011 |
|
gif Школа турника и другие обучалки
Со второй попытки сделал подъём переворотом в обратном хвате
Сообщение отредактировал SeLDeN - Воскресенье, 22.04.2012, 16:37
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 16:32
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
21.12.2011 |
|
|
|
|
|
|
Скаут
Воскресенье, 22.04.2012, 16:39 | Сообщение # 25
|
Воскресенье, 22.04.2012, 16:39
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
16.03.2011 |
|
|
|
|
|
|
SeLDeN
Воскресенье, 22.04.2012, 16:45 | Сообщение # 26
| Сообщений: |
150 |
| Регистрация: |
21.12.2011 |
|
Скаут Какие упражнения интересуют и какие можешь?
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 16:45
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
21.12.2011 |
|
|
|
|
|
|
Скаут
Воскресенье, 22.04.2012, 16:50 | Сообщение # 27
| Статус: |
|
| Опытный: |
 |
| Сообщений: |
2371 |
| Награды: |
4 |
| Регистрация: |
16.03.2011 |
|
SeLDeN, Толком не знаю, что я умею, но:
1) Обычные потягивания
2) Подъём ног до жерди (до перекладины)
3) Потягивания из-за спины, или как там
3) Подъём с переворотом
4) Выход силы, но на сильно длинных не могу. Почему?Не могу толком понять.
Quote Какие упражнения интересуют
В том-то и дело, что не знаю.
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 16:50
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
16.03.2011 |
|
|
|
|
|
|
| Статус: |
|
| Ветеран: |
|
| Сообщений: |
7925 |
| Награды: |
14 |
| Регистрация: |
31.10.2011 |
|
У меня одно только название вызывает умиление.
Quote (kot_da_Vinci) Качаемпрессмены, штангамены, отжиманиямены, бицепсмены, предплечьемены, гиримены
Мои апплодисменты 
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 17:17
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
31.10.2011 |
|
|
|
|
|
|
Kommunistic Kozak
| Сообщений: |
1178 |
| Регистрация: |
25.10.2011 |
|
mothafucka,
Спасибо 
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 17:34
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
25.10.2011 |
|
|
|
|
|
|
SeLDeN
Воскресенье, 22.04.2012, 17:39 | Сообщение # 30
| Сообщений: |
150 |
| Регистрация: |
21.12.2011 |
|
Скаут Учись как можно выше и как можно больше подтягиваться,попробуй "зависнусть" когда подтянешся,но не отпускайся,и с раскачной сделать выход сразу на 2 руки,если будешь так делать то научишься выход на две ( я так учился).
Потом одним из базовых элементов идет офицерский выход:
поставь одну руку во "флажок" ,как бы начинаешь делать полусиловой,и отпускаешь вторую руку,и в таком упоре учись долго держаться,и лучше ,если туловище будет перпендикулярно турнику.
Потом попробуй схватиться второй рукой за турник,так,чтобы ты висел к турнику спиной,и потом,это самое тяжелое в офицерском,это дожать себя,нужно отжаться,как на брусьях,только за место двух брусьев тут турник.
Эти элементы являются базовыми.
Надеюсь понятно объяснил
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 17:39
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
21.12.2011 |
|
|
|
|
