|
Турникмены
|
|
|
|
| Статус: |
 |
| Новичок: |
 |
| Сообщений: |
395 |
| Награды: |
1 |
| Регистрация: |
17.03.2012 |
|
А что ты умеешь?
Чему хочешь научиться?
Видео-уроки
Показ движений
Полный разбор
Турник это круто
Снимайте себя,выкладывайте видео, кидаете мне ссылку в л.с. и будете на почетном месте в шапке!Сообщение отредактировал STALKER_PETRUHA - Четверг, 31.05.2012, 00:02
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 10:43
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
17.03.2012 |
|
|
|
|
|
|
 ARTURZIK
| Статус: |
|
| Зевака: |
 |
| Сообщений: |
28 |
| Награды: |
3 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
Kofein, Кинул
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:07
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
| Статус: |
|
| Ветеран: |
 |
| Сообщений: |
7925 |
| Награды: |
14 |
| Регистрация: |
31.10.2011 |
|
Короче, народ, вы нас извините за оффтоп. Я из темы удаляюсь до лучших времён. Всем удачи в тренировках 
Сообщение отредактировал mothafucka - Воскресенье, 22.04.2012, 22:08
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:08
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
31.10.2011 |
|
|
|
|
|
|
ARTURZIK
Воскресенье, 22.04.2012, 22:12 | Сообщение # 168
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:12
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
Kofein
Воскресенье, 22.04.2012, 22:12 | Сообщение # 169
| Статус: |
|
| Новичок: |
|
| Сообщений: |
310 |
| Награды: |
0 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
ARTURZIK, классная группа!
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:12
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
ARTURZIK
Воскресенье, 22.04.2012, 22:16 | Сообщение # 170
| Статус: |
|
| Зевака: |
|
| Сообщений: |
28 |
| Награды: |
3 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
Кстати, давайте напишем, кто какие вещи умеет делать на турники?
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:16
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
 Pr1zrak
| Статус: |
|
| Неопытный: |
 |
| Сообщений: |
510 |
| Награды: |
0 |
| Регистрация: |
10.02.2012 |
|
kot_da_Vinci, если тренировать каждый день, и при этом "атаковать" одни и те же мышцы то кроме укрепления сухожилий толку будет мало. Мышечная масса увеличиваться не будет.
По поводу укрепления сосудисто-сердечной системы, попросту говоря анаэробные нагрузки - бега с переменным темпом с головой хватает.
Вообще довольно напряжно развивать и силу и выносливость. Начинаешь нажимать на анаэробные - бег, работа по груше раундами, спарринги и т.д. Начинаешь терять силу и мышечную массу. Начинаешь три базовых делать становая, жим, приседания, падает анаэробная выносливость.
Есть конечно вариант лопать много БАДов, протеины, креатин, БССА, винаминки и т.д. чтоб огранизм успевал восстанавливаться, но то надо бабла в месяц много угрохывать. 
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:21
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
10.02.2012 |
|
|
|
|
|
|
Kofein
Воскресенье, 22.04.2012, 22:29 | Сообщение # 172
| Статус: |
|
| Новичок: |
|
| Сообщений: |
310 |
| Награды: |
0 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
Так кто что умеет:
1). выход силой на две, силовой тоже
2). офицерский
3). капитанский
4). подъём переворотом
5). перышко
6). стульчик
7). испанский (до 540 градусов довёл), на 720 кисть не выворачивается
8). выход принца
9). полотенце
10). вращение в заднем упоре (после капитанского в упоре остаёшься и вращаешься)
11). вот название увы не знаю (похоже на офицерский но сложнее)
12). также название не знаю (похоже на офицерский, но рука вывернута в обратный хват)
13). склёпка
14). замок (ну это конечно лёгкая хрень)
15). выход силы нижним хватом
Может потом ещё что вспомню
16). краб
Из всего того что написал, неочень делаю только силовой выход на две, остальное всё нормально, где надо медленно, где надо технично
Заметил один не очень приятный факт: после нагрузок с отягощением (всё делал с отягощением), гибкость существенно снизилась, но сила возрасла
Сообщение отредактировал Kofein - Воскресенье, 22.04.2012, 22:36
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:29
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
ARTURZIK
Воскресенье, 22.04.2012, 22:36 | Сообщение # 173
| Статус: |
|
| Зевака: |
|
| Сообщений: |
28 |
| Награды: |
3 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
Ну у меня скромнее, учусь только)
1)Подъем переворотом
2)Выход на одну(левая, правая)
3)Выход на две(широким,узким)
4)Офицерский выход
5)Полотенце (Вчера научился)
6)Стульчик(назад)
7)Капитанский подъем
8)Гробик
9)Топорик
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:36
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
Kofein
Воскресенье, 22.04.2012, 22:37 | Сообщение # 174
| Статус: |
|
| Новичок: |
|
| Сообщений: |
310 |
| Награды: |
0 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
ARTURZIK, вот 8 и 9 мне надо бы тоже научиться.
Я как бы больше на силовые элементы иду, а вот такие особо мне не приглянулись, но для красивого соскока надо бы научиться.
Сообщение отредактировал Kofein - Воскресенье, 22.04.2012, 22:41
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:37
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
ARTURZIK
Воскресенье, 22.04.2012, 22:42 | Сообщение # 175
| Статус: |
|
| Зевака: |
|
| Сообщений: |
28 |
| Награды: |
3 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
Kofein, в этом ничего сложного, главное страх перебороть и все)Добавлено (22.04.2012, 22:42)
---------------------------------------------
Kofein, кстати ты испанский выход долго учил?
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:42
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
Kofein
Воскресенье, 22.04.2012, 22:42 | Сообщение # 176
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:42
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
ARTURZIK
Воскресенье, 22.04.2012, 22:43 | Сообщение # 177
| Статус: |
|
| Зевака: |
|
| Сообщений: |
28 |
| Награды: |
3 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
Kofein, ну да, я сейчас тоже на них идти началДобавлено (22.04.2012, 22:43)
---------------------------------------------
Kofein, 
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:43
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
Kofein
Воскресенье, 22.04.2012, 22:43 | Сообщение # 178
| Статус: |
|
| Новичок: |
|
| Сообщений: |
310 |
| Награды: |
0 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
ARTURZIK, сначала научись принца делать. Если умеешь, то пытайся делать обычный испанский, а уж потом крутиться начинай.
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:43
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
ARTURZIK
Воскресенье, 22.04.2012, 22:44 | Сообщение # 179
| Статус: |
|
| Зевака: |
|
| Сообщений: |
28 |
| Награды: |
3 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
Kofein, окау)
Спасибо за совет)
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:44
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
02.01.2012 |
|
|
|
|
|
|
Kofein
Воскресенье, 22.04.2012, 22:47 | Сообщение # 180
| Статус: |
|
| Новичок: |
|
| Сообщений: |
310 |
| Награды: |
0 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
Меня Баратов всегда поражает, он во время выполнения какого нибудь трюка разговаривает!
|
|
Воскресенье, 22.04.2012, 22:47
|
|
| Статус: |
|
| Сообщений: |
666 |
| Регистрация: |
01.01.2012 |
|
|
|
|
