kabal168 Понятие набирать мышечный вес это: постоянное увеличения веса штанги ( повторений и подходов) соответственно с увеличением веса штанги увеличивается и сила человека. Тут хоть с кем сравнивай один хрен, сила она и есть сила.
snegovikВо-первых у тебя какой то непонятный вопрос был, насчет 120кг на 3-5 повторений. И если все время работать в режиме 3-5 раз, массу будешь ростить медленно. Во-вторых то, что с увеличением веса штанги увеличивается сила, это я не спорю (и помоему это очевидно). Втретьих, зачем увеличивать число повторений, а тем более подходов, что то не припомню такого.Я хочу сказать,что если ты делаешь определенное упражнение 3 по 10, так ты его так и делаешь дальше, только вес больше берешь. В-четвертых, ты походу не сечешь разницу между лифтингом и билдингом.
Втретьих, зачем увеличивать число повторений, а тем более подходов, что то не припомню такого.
А ты давно занимаешься? Для увеличения общей нагрузки на мышцу если конечно не стоит задача увеличить банку до50см. Читай литературу у каждого свой подход к занятиям.
Quote
ты походу не сечешь разницу между лифтингом и билдингом.
Я разговаривал с Pr1zrakом и мы поняли друг друга. И мы тут разве что то сравнивали?
Сообщение отредактировал snegovik - Пятница, 27.04.2012, 01:05
snegovik, Насчет подхода я не спорю. Призрак сказал, что хочет набрать массу. Вот я и говорю, что чтобы набрать массу нужно заниматься бб. А если силу, то лучше лифтингом. Или как я уже писал раньше, чередовать, тогда будет и то и другое. И Призрак не говорил какая задача у него стоит (в плане размеров). Так что я сказал в общих чертах, чем лучше заниматься, чтоб накачаться. А насчет сколько занимаюсь, тут сложно сказать.
kabal168 Чередовать не обязательно, достаточно добавлять в комплекс одно из 3-х базовых упражнений, например в понедельник одно в четверг другое в воскресенье третье тогда будет и сила и объём. И как говорил "великий Ленин" работать работать и ещё раз работать
snegovik, Базу полюбому надо включать в тренировки. Просто базу можно выполнять в билдерском стиле, тобишь на массу, а можно в лифтерском на силу. Или же делать так: к примеру 4 подхода жима лежа, 1ый на 10, 2ой на 8, 3ий на 6 и 4ый на 4. Тут тебе и масса, и сила. Если не ошибаюсь, называется обратная пирамида. Pr1zrak, Я пробовал протеин и креатин, аминки не пробовал.
kabal168 Я же про это и говорю, всё зависит от поставленной цели у каждого свой подход к тренировке. Pr1zrak Протеин необходим для наращивания мышечной массы но наша печень может переваривать только 30 гр. каждые 2ч. Аминокислоты это тот же белок только расщеплённый уже. Перед тренировкой можно выпить углеводно-витаминный коктейль для энергии. Если занимаешься усиленно то протеин нужен обязательно( лучше соевый ) ну и витамины и минералы для быстрого восстановления организма после нагрузок.
Pr1zrak Протеин необходим для наращивания мышечной массы но наша печень может переваривать только 30 гр. каждые 2ч. Аминокислоты это тот же белок только расщеплённый уже. Перед тренировкой можно выпить углеводно-витаминный коктейль для энергии. Если занимаешься усиленно то протеин нужен обязательно( лучше соевый ) ну и витамины и минералы для быстрого восстановления организма после нагрузок.
Я просто по финансам не могу себе позволить брать и то и другое и третье к сожалению.
В прошлом месяце купил себе витаминный комплекс Animal Pak.
Это одна порция, пью в день тренировок только. Брал банку на 44 порции. Месяца на два хватает с головой. Только честно я ничего особенно не чувствую от принятия этого добра. Хотя может я просто не замечаю.
Правда схавать все эти таблетоны довольно напряжно сперва, потом привыкаешь.
Сообщение отредактировал Pr1zrak - Пятница, 27.04.2012, 23:01
Pr1zrak, Химичится решил... Ты еще бы инсулинчиком начал бы себя фигарить. Открою тебе страшную тайну ни одна жменя таблеток не даст такого результата как нормальное сбалансированное питание.
Добавлено (27.04.2012, 23:07) --------------------------------------------- Pr1zrak, Сжигатель жира, оптимизатор, женьшень - Ты можешь объяснить мне не знающему состав этого всего? Я могу)
kot_da_Vinci Ты сам то занимался когда-нибудь? Очень трудно поддерживать себя обычным питанием. когда приходиться каждые 2 часа жрать по 10 варёных яиц пол ведра каши геркулесовой и еще много чего и так каждый день никаких денег не хватит. Да и не химия это вовсе а дополнительно питание ретаболил метандростенолон вот это химия. В продуктовых магазинах сейчас тоже продают много чего из химии так мы же едим и ничего не умерли пока
Добавлено (27.04.2012, 23:26) --------------------------------------------- Pr1zrak Это очень мощный витаминный комплекс для больших физ-нагрузок, но к нему ещё всё равно нужен протеин и креатин.
Pr1zrak, Если денег хватает только на одну добавку, я бы посоветовал протеин или креатин. К тому же в протеине есть минеральные вещества и аминокислоты, и витамины в некоторых есть, например атлант ультра. А вообще американские протеины считаются хорошими, но они на порядок дороже. Я вот атлант ультра употреблял, нормальный протеин. Ну, а креатин вообще штука хорошая, повышает силу и выносливость. kot_da_Vinci, Вот почему когда речь заходит о протеине, креатине, аминках, витаминах и т.д, сразу возникает вопрос - а химичиться решил? Все ниже перечисленное, не является стероидами.
Очень трудно поддерживать себя обычным питанием. когда приходиться каждые 2 часа жрать по 10 варёных яиц пол ведра каши геркулесовой и еще много чего и так каждый день никаких денег не хватит.
Я вот поэтому и начал думать о добавках. А то реально на эти тонный творога и прочего денег не хватит.
kabal168
Pr1zrak
Химичится решил... Ты еще бы инсулинчиком начал бы себя фигарить. Открою тебе страшную тайну ни одна жменя таблеток не даст такого результата как нормальное сбалансированное питание. 
